Frutas aliadas da dieta

Não é todo mundo que adora comer frutas e verduras, principalmente quando a temperatura cai e a vontade e comer coisas mais quentes e reconfortantes, há quem diga até que não consegue nem pensar em comer frutas e verduras em dias mais frios, mas a verdade é que além de fazer um bem enorme para a saúde, por serem ricas em vitaminas e minerais, as frutas fazem um bem e tanto para a dieta, ajudando o corpo a vencer a luta contra a balança! Então o jeito é inventar receitas mais quentinhas com frutas e manter a dieta firme.
E para quem quer investir nas frutas certas separamos uma seleção de frutas que vão ajudar na dieta e acelerar o corpo para ajudar na difícil tarefa de atravessar o frio sem ganhar peso e, quem sabe, até perder alguns quilos a mais, confira:

Figo

Há quem não goste muita da fruta, mas também existe o time que se declara apaixonado por ele, afinal o figo tem sabor singular e não agrada a todos os paladares. Mas é claro que depois de algumas informações adicionais o time do contra pode até se interessar pela fruta, principalmente se estiverem de dieta! Isso por que o figo contem substâncias que aumentam a saciedade, ajudam no funcionamento intestinal e dão aquela força para quem está com o colesterol fora de controle, além de diminuir a vontade de comer doces! Mas fica a dica: aquela lata de figo em conserva, cheia de calda e muito açúcar não serve como consumo saudável!

figo1

Limão

Não é de hoje que se sabe que o limão é um ótimo aliado para a saúde e para a dieta, afinal ele é rico em vitamina C e possui uma fibra conhecida como pectina, que ajuda a equilibrar o colesterol e eliminar a gordura extra ingerida.

Maçã

Essa é outra fruta rica em pectina, que como vimos ajuda na luta contra a gordura extra, além de aumentar a saciedade.

Two ripe red apples and half of apple.

Banana

A banana é com certeza a melhor opção de lanche para os momentos em que a fome bate junto com uma vontade incontrolável de comer doce. A banana é rica em potássio, ajuda a evitar câimbras, é rica em substâncias que atuam contra a ansiedade e reduzem a absorção de gordura pelo corpo.

Abacate

Ainda visto como o vilão das frutas, por ser uma fruta rica em gordura (boa) e por isso mais calórica, o abacate é um ótimo aliado para quem quer emagrecer. Ele evita a absorção de gordura, é rico em gorduras boas para o organismo, além de ser um antioxidante e anti-inflamatório poderoso! O ideal é inserir a fruta em no máximo duas refeições por semana, e apenas meia unidade.

abacate
Romã

A romã é normalmente consumida uma vez por ano, na virada do ano, para garantir os pedidos para o ano que está por vir. Mas a fruta tem potencial antioxidante e anti inflamatório, além de ser diurética, ela dá aquela mãozinha para quem está travando uma luta contra a celulite, com o benefício extra de ter poucas calorias.

Por isso, se você quer garantir uma saúde impecável e mandar o peso extra embora a dica é escolher as suas preferidas e inseri-las no cardápio já, para colher os frutos de uma boa alimentação no auge verão!

Faça um Comentário

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Leia também esse artigo: